ダイエットとカロリー計算
食事のカロリーをコントロールすることでダイエットする場合
ダイエット中の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。
ダイエット中の摂取カロリーがダイエット中の消費カロリーより多い場合は
体重は増え、ダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には
当然体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には、食事の量を減らすことよりも、
ダイエット中に摂取するカロリーの量をきちんと計算して
低カロリーの食事をすることがダイエットの成功のカギとなります。
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は１６００キロカロリー程度。
体脂肪率が高い人の場合、できればダイエット中は１３００キロカロリー
まで落としたいところ。
でもダイエットを始めるにあたって、突然カロリーを急激に落として
しまうことは心身に大きなストレスとなり、効果が上がりにくくなってしまいます。
ダイエットを始める時は、少しずつカロリーを減らしていく方が長期的に見ると
効果が上がりやすい、ダイエットに成功し易いといえます。
ちなみに私が行った食事制限のダイエットで特に効果が高かったのは、
TVショッピングでも有名なローカロ生活とダイエットキャンディーです。
ローカロ生活は夕食の１食分として使用。
おいしく無理なく食べられますし、朝食と昼食には好きなものを
カロリーをあまり気にせず食べることも。（ただし、野菜はしっかり
摂るように気をつけます。野菜ジュースなどで代用してもOK！）
ダイエットキャンディーは普段の食事の１５分くらい前に１個舐めます。
すると満腹になっていつもの半分ぐらいの量でも満足できてしまいます。
これは毎日ではなく、ローカロ生活とうまく組み合わせながら食べましたが、
何よりおいしいので、ストレス無く取り組めたのが良かったです。
◆ローカロ生活
