ダイエット大百科

食事代わりに、食べるだけの簡単豆乳クッキーダイエット
はダイエットの強い味方。
何しろおいしいから続けられるし、お肌にもいいし、
食べながらダイエットできるっていいですよね。

とにかく、１食あたりのカロリーが低いんです！
お昼の「幕の内弁当」（897kcal）を、「豆乳クッキーダイエット(プレーン)」
（146kcal）に変えるだけで大幅にカロリーダウン！
それなのに、ずっしりとした満腹感があるため、ツラくないのがいいです。
できれば夕食代わりに摂るとより効果的ですね。

豆乳クッキーの満腹感のヒミツは、「おから」。
このおから、水を含むと重量３倍以上に膨れて、
少量でもドカーンと満腹感がえられるのです。
あと、食物繊維が豊富なので、お通じにもいい。
その上、イソフラボン等をたっぷり含んでいて、
「豆乳」「おから」をはじめ、たったの１４６kcalの中に
通常の１食に必要な栄養が、バランス良く配合されてるのもいいですよね。

油抜きダイエットや単品のダイエットの様な
｢お肌かさかさ｣、｢栄養の偏りによる体調不良｣
といったトラブルの心配がありません。

ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンド
してしまったり……。
そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、
「ため込みやすい」体質になってしまっていること。

ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。
摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーを増やす。
もちろんこれはダイエットの基本です。

ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体は
なるべくエネルギーを節約し、使わないようにします。
しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、
体の調整能力も落ちてしまいます。
とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、
体内の不要なものを排出できない、
これがため込み体質なのです。


ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか？
答えは体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、
食物繊維をたくさん摂ること。
食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、
同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。
直接毒素排出に役立ってくれるのです。

食物繊維を豊富に含み、栄養バランスも良い豆乳クッキーは
まさに救世主ともいうべきダイエット食品なのです。